どうも、ミニマッチョです。
- マッチョってプロテインしか飲んでないんでしょ？
- マッチョってやたら変な色した飲み物飲んでいるよね〜
そう思っているあなた！実はそうではありません。
確かにマッチョはプロテインは飲みます、変な色した飲み物（※BCAA.EAA等）を飲む人もいます。
しかし、そんなマッチョがプロテインよりも愛してやまない飲み物について紹介します。
この飲み物については、一般体型の方にもおすすめの飲み物なのでぜひ見てください！
ではいきましょう！
※BCAA
分枝鎖アミノ酸または分岐鎖アミノ酸(branched-chain amino acids、BCAA)とは、分枝（任意の炭素原子に2以上の別の炭素原子が結合）のある脂肪族側鎖を有するアミノ酸である。
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%88%86%E6%9E%9D%E9%8E%96%E3%82%A2%E3%83%9F%E3%83%8E%E9%85%B8
※EAA
必須アミノ酸（ひっすアミノさん、Essential amino acid、EAA）とは、タンパク質を構成するアミノ酸のうち、その動物の体内で充分な量を合成できず栄養分として摂取しなければならないアミノ酸のこと。
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%BF%85%E9%A0%88%E3%82%A2%E3%83%9F%E3%83%8E%E9%85%B8
マッチョのプロテインよりも愛用している飲み物とは？
それはずばり、
水です。
「なんだ水か。」
「誰でも飲んでいるよ。」
と思った人もいると思います。
しかし、この何気ない水が私たちの健康に大きな影響をもたらしていることについて、話します。
- 普段あまり水を飲まない人
- 特に気にしていなかった人
- 水が大事なのは知っていたけど、何がいいのかわからない
って方に向けて、わたしが水の良さを熱弁します！
これを見た後には、水以外飲みたくないような気持ちにしますので、覚悟してください！
マッチョが水を大量に飲む理由？[わかりやすくざっくり説明]
水の良さとか勉強したいけど、簡単に知りたいですよね。
みなさん忙しいと思うので、私がひと言で紹介します！
それは、
筋肉の約８割は水分
という事実です。
すごいですよね。
これを聞いただけで、水分不足だと筋肉量が落ちるということがわかると思います。
また、マッチョは普通の人より、筋肉量が多いですよね。
そのため、マッチョは大量の水分が必要なんです。
一般の方でも、1日に必要な水分量は1.5リットルといわれています。
しかも、食料等に含まれる水分を除く、純粋な水分量が１.5リットル必要なのです。
どうでしょう。
みなさんは1.5リットル以上水分摂取できているでしょうか？
水以外の水分は含まれるの？
そうです、ここで新たな疑問が生まれますね。
水以外の水分もカウントしていいのか？
結論は、
水分と含まれるものもあるけど含まれないものが多い
という答えとなります。
具体的に、説明すると
カフェインが入っているかいないか
これが大きく関わってきます。
カフェインは皆さん知っている通り、利尿作用があります。
そのため、水分をとってもすぐ、水分を排出してしまうため、結果的に水分をとれていないことになります。
では、水以外で水分となるものについて紹介します！
スポーツドリンク
スポーツドリンクは、カフェインも入っていませんし、ミネラルも入っているため、おすすめです。
しかし、スポーツドリンクには糖類が大量に入っているため、飲みすぎには注意です。
水だしコーヒー等のカフェインが少ないもの
意外ですが、コーヒーも一応いいらしいです。
しかし、カフェインが少ない水出し等のコーヒーではないと通常のコーヒーでは、カフェインが多く入っているため、水分にはなりません。
また、最近ではディカフェのコーヒー（カフェインが除かれたもの）もあるらしいので、コーヒーが飲みたい人にはおすすめです！
ノンカフェインのお茶
お茶にもカフェインが含まれているものもあるので、注意が必要ですね。
また、麦茶やハーブティーにはカフェインが含まれていないそうなので、おすすめです。
筋トレしない人は水を飲まなくていいの？
すみません、今までマッチョ目線で話しすぎました。
そうです、筋肉をそこまでつけたくないって方もいます。
しかし、そんなノーマッチョの方でも水は必須です！
理由は簡単で、
どんな方でも普段の生活に筋肉は必要不可欠だからです。
しかし、筋肉を発達させるのが目的ではないのなら、先ほど言った一日1.5リットルを目安に摂取してもらいたいです。
水は、筋肉だけではなくほかにもいいことがあり、
- 肌がきれいになる
- 痩せやすくなる
等の効果もあるらしいので、ぜひみなさんも騙されたと思ってわたしと一緒に水習慣行いましょう！
まとめ
以上が、マッチョが愛用する飲み物に関してでした！
わたしも実際1日2リットル以上は水を飲んでいます。
水を飲みだして、筋肉の調子ももちろんいいですが、肌がとてもよくなったので、筋トレしていない方でもほんとにおすすめです。
少しでも参考になれたら、うれしいです。
また、何か疑問や不安等があれば、コメントいただければ、ありがたいです。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
以上。
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