どうも、ミニマッチョです！
今回は、
- ジムってどれくらいの頻度でいったらいいの？
という疑問について、筋トレ歴2年目の初心者トレニーのわたしが答えます！
今回の内容は、
- ジムに通いだしたけど、どれくらいの頻度で行ったらわからない人
- 人によって発言の違いがあるため、正解がわからない人
- ジムに行きたいけど、忙しいので、どれくらいの頻度で、通えばいいのか知りたい人
このような人に向けての内容になっていますので、このような経験をした人はぜひ見ていただいたら嬉しいです！
ではいきましょう！
ジムの頻度の正解は？
結論、
正解はありません。
というのも、
- どれくらい時間をかけれるか。
- どのような体を目指しているか。
などその人の環境や自分の体と理想の体のギャップ等によって正解が変わってきます。
しかし、最初からどのくらいトレーニングしていけば理想の体になれるかなどわからないと思います。
２年以上筋トレをしている私でも正直何となくくらいしかわかりません。
そのため、一番は自分にあって無理をしない程度の頻度で通うべきです。
自分に合わないと、通うことが嫌になり結果いかなくなるという結末になります。
また、逆に行かなすぎると今度は行くことが億劫となっていけなくなりますよね。
これは一度不登校になると学校にいけなくなる現象と同じです。
結局のところ、一番大事なことは
継続すること
なので、ぜひ自分にあった頻度を見つけ出しましょう！
初心者におすすめの頻度は？
とはいっても、なるべくの目安が知りたいという人または、初心者で自分に合う頻度がわからないという人もいると思います！
そこで最低限これくらいはいっていたら間違いなく体は変わり、かつ継続しやすい頻度を紹介します。
それは、
週2回程度
です。
継続するためには、その行動を習慣化することが一番の近道です。
しかし、週一回だと間隔があきすぎるため、ジムにいくことを忘れてしまい、習慣化しずらいのです。
逆に、無理して高頻度で通っていると、自分の体を壊したり変化がないと勘違いしてしまい、ジムにいかなくなるケースが多いです。
そのため、どんな人にも適度な頻度が週2回くらいだと思っています。
平日に1回と休日に1回いけば、大丈夫のので、忙しい人でも最低限通えそうな頻度だと思います。
もちろん、時間がある人とかやる気のある人は高頻度で行くほうが体は早く成長します。
しかし、あくまでも継続することを主として考えたときに実際自分でも週2回くらいが一番ちょうどよく継続することができます。
まとめ
以上がおすすめのジムに通う頻度についてでした！
わたしは自身筋トレによって、人生がよくなったことは間違いありません。
このことを、少しでも多くの人に体験してほしいため、筋トレを進めております。
今回の内容で、少しでも筋トレについての不安等を解決できたら幸いです！
また、何か不安があったり、疑問点等あればコメントいただければありがたいです。
では、ありがとうございました！
以上。
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