どうも！ミニマッチョです。
私は常々
「筋トレは最高！筋トレやろうぜ！」
とまるでイナズマイレブンの円堂守のように言っています！
しかし
- わかりやすい結果が見たい。
- どのようになれるか見てみたい。
等の疑問が出てくると思います。
結局のところ、
お前1年間筋トレしてどうなったん？
をお見せします。
ガリガリ期（52kg）
私自身このときは、真剣に自分のことを筋肉ある方だと思っていました。
今見ると、ただ痩せて筋肉が見えているだけの状態ですね。笑
ちなみに、このときはガンガンにサッカーをしていたので、ある程度運動はしていました。
また、ウェイトトレーニングは一度もしたことありませんでした。
ちなみに、トレーニング当時は
- 身長・体重：163cm,52kg
- ベンチプレス：50kg
- スクワット、デッドリフト：不明（存在を知らなかった。）
みたいな感じです。
デブ期（65kg）1ヶ月〜6ヶ月
友達に、筋肉つけるには脂肪が必要だと言われ、素直な私は6ヶ月間暴飲暴食及びハードなトレーニングに励みました。
その際は、
- 身長・体重：163cm,65kg（13kg増）
- ベンチプレス：90kg（40kg増）
- スクワット：110kg
- デッドリフト：140kg
的な感じです。
また、自分はずっとサッカーをしていたので、足は強く、足系の種目はある程度重量持てるようになりました。
ただ、食べすぎにより醜い見た目となってしまいました。
ここから怒涛の減量が始まります。
減量期（57kg）6ヶ月〜9ヶ月
夏に向けて、減量を始めた時期です。
また、デブ期の状態だとビックリするぐらいモテなくなったため、痩せることを決めました。
最初の1ヶ月目は、今まで無理して食べていたため、その反動からそこまで苦しくはありませんでした。
最初の1ヶ月目でおよそ3kg〜5kg程度落ちました。
しかし、残りの2ヶ月が苦しかったです。
基本的に、この時期は夜の炭水化物を抜く、糖質制限ダイエットをしていました。
しかし、2ヶ月目からはいきなり体重が落ちなくなり、停滞し始めました。
そのため、2ヶ月からは有酸素運動を取り入れることにしましたが、これがキツかったです。
ちなみにBig3は、
- 身長・体重：163cm,57kg（8kg減）
- ベンチプレス：95kg（5kg増）
- スクワット：100kg（10kg減）
- デッドリフト：135kg（5kg減）
です。
また、この減量による力の低下や期間中に一度腰を痛めたため、スクワットとデッドリフトについては重量が落ちています。
なお、この時期からどハマり、今での飲んでいるおすすめのプロテインを紹介している記事があるので気になる方は見ていってください！
安定期（60kg）9ヶ月〜12ヶ月
この時期は、減量をやめ、普通にトレーニングをしながら、ご飯を食べていました。
なんやかんや、これくらいが一番生活に支障もなく、ストレスもないため、自分にとって適正体重なのかなと思っています。
また、個人的にこのときの体が一番好きです。
ちなみにBig3は
- ベンチプレス：97.5kg（2.5kg増）
- スクワット：100kg
- デッドリフト：135kg
です。
なお、スクワットとデッドリフトは腰が怖くて、記録更新はできていません。
まとめ
以上が私が一年間かけてガリガリからマッチョになった経緯でした！
今となっては、ガリガリといわれることは全くなくなりました。
現在は、筋トレ2年目突入していますが、相変わらず楽しくトレーニングしています。
このように時系列でみてみると、自分が思っているより、頑張ったんだなあと感心しました。笑
筋トレは、年齢問わずいつからでもかっこいい体を作ることができます。
少しでも筋トレに興味があったり、かっこいい体になりたいと思っている人はぜひ筋トレをしましょう。
また、疑問点や筋トレをしていて不安なこと等あれば、コメントいただければ嬉しいです。
ここまで見ていただき、ありがとうございました。
以上
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